No mid pregnancy dip – gezonde snacks

No mid pregnancy dip

Je baby is de afgelopen twee weken verdubbeld in grootte en weegt nu ongeveer 250 gram. De oren zijn volledig ontwikkeld & de baby kan horen en ook hierop reageren. Je stem, hartslag, innerlijke lichaamsgeluiden, gesprekken met andere mensen, muziek en al het andere, kan de baby horen en het zich eigen maken. Ook zal de baby hierop reageren, het zullen eerst voornamelijk ongecontroleerde bewegingen zijn, pas als het zenuwstelsel volgroeid is worden dit bedachtzame bewegingen.

Rond dit termijn ga je de baby voor het eerst voelen, bij een tweede/derde of opvolgende zwangerschap kun je dit eerder voelen, vooral ook omdat je het gewend bent.

Dus als je gekke kriebels voelt van binnen die je niet kunt plaatsen, yes this is the baby!

 

Het is verstandig om te letten op je tussendoortjes. Vooral omdat je niet perse voor twee hoeft te eten, maar je wel zo af en toe last kan hebben van zwangerschaps-cravings. Ik heb een lijstje gemaakt met gezonde(re) tussendoortjes;

– gedroogd fruit; zoals vijgen of abrikozen
– fruit (bananen, mango, appels, mandarijnen etc. Vooral goed om je fruit te kauwen ipv een smoothie; ivm de vezels die het fruit bevatten voor de vertering)
– ongezouten notenmix (vooral in combinatie met fruit)
– nakd repen uit de supermarkt (zonder geraffineerde suikers)
– mais cracker met bijv. hummus
– maak zelf een smoothiebowl, bananenbrood of dergelijke cake.

Deze tussendoortjes zorgen niet voor een dip in je bloedsuiker en geven je dus meer energie & houden dit op peil. Belangrijk voor jouw bloedsuiker maar ook voor de groei van je kindje.

Waarom is gedroogd fruit zo gezond? En speciaal rondom de 20 weken zwangerschap?

Gedroogd fruit, zoals abrikozen, vijgen, dadels en rozijnen bevatten ijzer en vezels, die je lichaam hard nodig heeft rond dit termijn. Voor je spijsvertering (je stoelgang), maar ook je ijzer in je bloed.

 

Liefs,

Doete
Verloskundige & echoscopiste

Gerelateerde posts

Brandend maagzuur?

Last van brandend maagzuur? Je bent niet de enige…. Ongeveer 70% van de zwangeren heeft last van brandend maagzuur tijdens de zwangerschap. In het begin

Zomerse smoothiebowl

Perfecte verfrissing voor tijdens de zomer! Als ontbijt, lunch of tussendoortje.   Met deze warme temperaturen heb je waarschijnlijk minder zin om te eten, maar

Gezellig kopje thee drinken?

Gezellig kopje thee drinken tijdens je zwangerschap? Als zwangere hoor je zoveel dingen wat je beter niet kunt eten of drinken. Waarschijnlijk weet je dat

Gratis naaipatronen baby

Gratis naaipatronen baby Sinds ik zwanger ben heb ik het naaivirus van mijn moeder overgenomen. Mijn moeder heeft ontzettend veel voor ons genaaid toen ze

Privacy Preference Center