Zomerse smoothiebowl

Perfecte verfrissing voor tijdens de zomer! Als ontbijt, lunch of tussendoortje.

 

Met deze warme temperaturen heb je waarschijnlijk minder zin om te eten, maar het is nu juist belangrijk om je lichaam te voorzien van voedingsstoffen. Blijf goed drinken, maar ook eten dus.
Je kunt kiezen voor kleinere porties, verdeeld over de dag en voor lichtere maaltijden. Zoals een smoothie, salade of fruit.

Deze smoothiebowl is perfect gedurende je hele zwangerschap, maar kan juist tijdens de laatste maanden helpen bij obstipatie. Dit omdat zomerse fruit & bananen vezels & vitamines bevatten. Blijf wel goed water (of thee) drinken hierbij, want als je te weinig drinkt kunnen vezels juist voor obstipatie zorgen, huh?! Yes, heel belangrijk dus!

Je kunt kiezen voor vers zomers fruit (wel goed wassen) of diepvries zomerfruit, ideaal voor tijdens de zomer, zodat het dan meer Icecream is, jammie.

Ingrediënten:

– 1 (rijpe & evt. bevroren) banaan
– 75 gram zomerfruit (diepvries, AH)
– 100 gram (plantaardige) yoghurt
– evt. water voor juiste consistentie

Toppings (wat jij lekker vindt en in huis hebt):
– Passievrucht
– Chia zaadjes
– Ongezouten noten
– Stukjes vijg
– Kokossnippers
– Granaatappel pitjes (kun je evt. al ready to go kopen bij AH)

Bereiding:
Mix de banaan, zomerfruit en yoghurt in de blender tot een egaal geheel. Schenk het in een schaaltje en versier met toppings naar keuze 🙂

Je kunt deze smoothiebowl lekker eten ipv drinken, zo verteer je het beter doordat je het eten al vermengt met speeksel. Iets beter voor je lijf dus!

Enjoy ♡

 

Liefs,

Doete,
Verloskundige & echoscopiste

Gerelateerde posts

Easy peasy healthy pizza

Easy peasy healthy food Oke, mocht je de Magioni pizza’s nog niet kennen, dan acht ik de kans groot dat dit je kook-wereld gaat veranderen.

Vitamines tijdens je zwangerschap

Vitamines tijdens de zwangerschap Wanneer je zwanger bent is er meer behoefte aan bepaalde vitamines en mineralen, maar welke zijn dat en waar moet je

Zwangerschap musthaves

Ontspannen zwanger musthaves Tijdens mijn zwangerschap kreeg ik veel vragen over mijn musthaves. Hieronder deel ik mijn 10 favoriete items voor een meer ontspannen zwangerschap

Weekend deal

Alleen dit weekend MEGA korting op de online cursussen van Dubbel Zen.
  • 00Dagen
  • 00Uren
  • 00Minuten

Het beste van Dubbel Zen - deal

388 249
  • The Ultimate Birth Guide - 9 mnd toegang - t.w.v. 249,-
  • The Ultimate Birth Checklist - t.w.v. 34,95,-
  • The Ultimate Mom Guide - 2 jaar toegang - t.w.v. 99,-
  • Affirmatie kaarten - t.w.v. 29,95
  • Klein Leven - onbeperkte toegang - gratis